Η δίαιτα του στρατιώτη
διαιτα του στρατιωτη

Η δίαιτα του στρατιώτη ανήκει στην κατηγορία των χημικών διαιτών και υπόσχεται μία γρήγορη απώλεια κιλών έως 4,5 kg μόνο σε μία εβδομάδα

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα του στρατιώτη

Οι υποστηρικτές της συγκεκριμένης δίαιτας ισχυρίζονται ότι σχεδιάστηκε από στρατιωτικούς διατροφολόγους των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής ώστε να αποκτούν οι στρατιώτες τη μέγιστη φυσική κατάσταση σε όσο το δυνατόν συντομότερο χρόνο. Πρόκειται λοιπόν για μία δίαιτα τριών ημερών την οποία ακολουθεί ένα διάλειμμα τεσσάρων ημερών και μπορείτε να επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο για όσο χρονικό διάστημα θέλετε μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή απώλεια βάρους

Βασικά στοιχεία της δίαιτας του στρατιώτη

Τις τρεις πρώτες μέρες ακολουθούμε ένα περιορισμένο πρόγραμμα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων και υδατανθράκων δεν υπάρχουν ενδιάμεσα γεύματα και η συνολική κατανάλωση των τριών βασικών γευμάτων πρέπει να κυμαίνεται από 1.100 έως 1.400 θερμίδες.

Τις επόμενες τέσσερις μέρες κάνουμε ένα διάλειμμα μπορούμε να φάμε ότι θέλουμε αρκεί να εξακολουθούμε να ακολουθούμε ένα διατροφικό πλάνο εξαιρετικά χαμηλό στην πρόσληψη θερμίδων το οποίο δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1800 θερμίδες.

Τα υπέρ και τα κατά της δίαιτας του στρατιώτη

Πλεονεκτήματα

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι ενεργοποιεί το μεταβολισμό κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη που παρέχει στις τρεις πρώτες μέρες ενώ παράλληλα τα υπόλοιπα τρόφιμα του διαιτολογίου κρατούν την ινσουλίνη σε χαμηλά επίπεδα και έτσι ρυθμίζουν το αίσθημα κορεσμού και τη διαδικασία της πέψης.

Μειονεκτήματα

Η γρήγορη απώλεια κιλών οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό φεύγει πολύ πιο γρήγορα από τον οργανισμό μας για το λόγο ότι όταν περιορίζονται οι υδατάνθρακες και οι θερμίδες σε τόσο μεγάλη κλίμακα οι αποθήκες γλυκογόνου του σώματος μειώνονται πάρα πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα τα πρώτα κιλά να είναι νερά και όχι πραγματικό λίπος.

Ενδεικτικό πλάνο τριών ημερών της δίαιτας του στρατιώτη

Ημέρα πρώτη (1400 θερμίδες)

Πρωινό

  • Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη μόνο με προσθήκη γλυκαντικών
  • Μισό γκρέιπφρουτ
  • Μία μικρή φέτα του τοστ πολύσπορη
  • 2 κουταλιές του γλυκού μαρμελάδα

Μεσημεριανό

  • Μία κονσέρβα τύπου Rio Mare αποθηκευμένη σε νερό Όχι σε λάδι
  • Μία μικρή φέτα του τοστ πολύσπορο

Βραδινό

  • 90 γραμμάρια κόκκινο κρέας με ένα φλιτζάνι του τσαγιού πράσινα φασόλια
  • Ένα μήλο μεσαίου μεγέθους
  • Μία μικρή μπανάνα
  • 3 κουταλιές της σούπας βανίλια παγωτό

Ημέρα δεύτερη (1200 θερμίδες)

Πρωινό

  • 1 αυγό
  • Μία φέτα του τοστ πολύσπορη
  • Μία μικρή μπανάνα
  • Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη μόνο με προσθήκη γλυκαντικών

Μεσημεριανό

  • 100 γραμμάρια τυρί Cottage χαμηλών λιπαρών
  • 5 cracker ή 3 κριτσίνια χαμηλών λιπαρών
  • Ένα βραστό αυγό

Βραδινό

  • 1 φλιτζάνι του τσαγιού μπρόκολο μαζί με ένα καρότο
  • 2 βραστά λουκάνικα τύπου Φρανκφούρτης
  • Μισή μπανάνα
  • 2 κουταλιές της σούπας παγωτό βανίλια

Ημέρα τρίτη (1100 θερμίδες)

Πρωινό

  • 4 κράκερ χαμηλών λιπαρών ή 2 κριτσίνια
  • Ένα μήλο κανονικού μεγέθους
  • Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη μόνο με προσθήκη γλυκαντικών

Μεσημεριανό

  • Μία φέτα του τοστ πολύσπορη
  • Ένα βραστό αυγό

Βραδινό

  • Μία κονσέρβα τύπου Rio Mare αποθηκευμένη σε νερό Όχι σε λάδι
  • Μισή μπανάνα
  • 2 κουταλιές της σούπας παγωτό βανίλια

Τις υπόλοιπες τέσσερις μέρες του διαλείμματος μπορείτε να φάτε ότι θέλετε αρκεί να μην υπερβείτε τις 1.800 θερμίδες. Όταν τελειώσει ο κύκλος των επτά ημερών μπορείτε να ξαναρχίσετε τη δίαιτα για όσο χρονικό διάστημα επιθυμείτε μέχρι να έχετε την επιθυμητή απώλεια κιλών.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ
ΔΙΑΙΤΕΣ

close
Start typing to see posts you are looking for.
Set your categories menu in Theme Settings -> Header -> Menu -> Mobile menu (categories)
Scroll To Top