Η δίαιτα της NASA πρωτοεμφανίστηκε την δεκαετία του 1990 και στην κυριολεξία έκανε ιδιαίτερη αίσθηση.
Ουσιαστικά βασίστηκε στις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών (εξου και το όνομα της διαιτα νασα) και είχε απίστευτα θετικά αποτελέσματα!
Ως διαιτολόγιο, ανήκει στις λεγόμενες χημικές δίαιτες. Ο όρος χημική δίαιτα είναι λίγο παρεξηγημένος γιαυτό μην την απορρίψετε πριν διαβάσετε τι πρεσβεύει.
Τι είναι λοιπόν οι χημικές δίαιτες;
Χημικές λέγονται οι δίαιτες όταν καταφέρνουμε απώλεια κιλών παραπάνω από 1 κιλό την εβδομάδα που είναι το όριο των διατροφολόγων.
Πως λοιπόν χάνονται τα κιλά σε αυτές τις δίαιτες;
Ο οργανισμός υποβάλετε σε απανωτά διατροφικά σοκ. Έτσι αν έχουμε συνηθίσει να τρώμε καθημερινά γεύματα πλούσια σε λιπαρά και υδατάνθρακες και ξαφνικά τα κόβουμε και τα αντικαταστήσουμε με κάτι άλλο τότε κάνουμε ένα χημικό σοκ στον μεταβολισμό μας.
Επίσης εάν άλλο σοκ είναι αν μια μέρα φάμε μόνο φρούτα επιτυγχάνοντας παράλληλα και μια καλή αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Αυτά λοιπόν τα απανωτά σοκ βοηθάνε τις χημικές δίαιτες να δουλέψουν και να έχουν όντως αποτελέσματα.
Η δίαιτα της ΝΑΣΑ απευθύνετε τόσο σε γυναίκες όσο και για άντρες. Μπορούμε να κάνουμε κάποιες διαφοροποιήσεις σύμφωνα με τις διατροφικές μας συνήθειες που θα έχουν ένα μικρό αντίκτυπο στο εβδομαδιαίο χάσιμο κιλών. Έτσι αντί να χάσουμε 10 κιλά σε 2 βδομάδες αν κάνουμε κάποιες μικρές ατασθαλίες θα χάσουμε 7-8 κιλά, καθόλου άσχημα έτσι;
Ατασθαλίες είναι για παράδειγμα το έντονο αλάτι το κρασί η μπύρα και εννοείτε τα γλυκά. Αν καταφέρετε και μείνετε μακριά από τις ζάχαρες και το αλκοόλ τότε η απώλεια των 10 κιλών είναι σίγουρη.
Πως όμως γίνετε η διαιτα νασα;
Στην ουσία πρόκειστε για άλλη μια πρωτεϊνική δίαιτα όπου τρωτέ πολλά αυγά και κρέας σχεδόν καθόλου γαλακτοκομικά ενώ έχετε και 2 μέρες (στο πλάνο των 2 βδομάδων που διαρκεί ο κύκλος της δίαιτας) αποτοξίνωση τρώγοντας μόνο φρούτα. Επιπλέον οι ποσότητες είναι απεριόριστες.
Βασικά σημεία δίαιτας
-Τα φρούτα είναι περιορισμένα καθημερινά εκτός από μια μέρα κάθε βδομάδα που τρωτέ μόνο φρούτα ότι ποσότητα θέλετε και ότι φρούτο θέλετε δεν έχει σημασία αν είναι τροπικό η όχι αν θέλετε να φάτε 20 μπανάνες ναι μπορείτε.
-Πρωινό έχουμε κάθε μέρα ίδιο εκτός των ημέρων με τα φρούτα.
-Δεκατιανό το μοιράζουμε με το πρωινό αν δεν μπορούμε να το φάμε όλο μαζί σε ένα γεύμα
-Καφέδες τσάγια επιτρέπονται απεριόριστα
– Μπορείτε να επαναλάβετε την δίαιτα για άλλες 2 βδομάδες όταν τελειώσει ο κύκλος της, απλά πρέπει να ξεκουράσετε 1 βδομάδα τον οργανισμό σας τρώγοντας με μετρό και υδατάνθρακες και μετά να την ξανακινήσετε.
Διατροφικό πλάνο 14 ημερών για χάσιμο 10 κιλών
Το πρωινό είναι κάθε μέρα το ίδιο, εκτός των ημερών της αποτοξίνωσης. Έτσι, καθημερινά, το πρωί έχετε 2 αυγά όπως τα προτιμάτε με 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
ΔΕΥΤΕΡΑ
- Ημέρα Αποτοξίνωσης: Μόνο φρούτα, όσα και όποια θέλετε
ΤΡΙΤΗ
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρέας μοσχαρίσιο και σαλάτα
- Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 1 τοστ με γαλοπούλα και 1 πορτοκάλι
ΤΕΤΑΡΤΗ
- Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και 3 αυγά
- Βραδινό: 1 μερίδα κρέας χοιρινό χωρίς λίπος, 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι
ΠΕΜΠΤΗ
- Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
- Δείπνο: 7 φέτες ζαμπόν, κοτόπουλο που μπορεί να έχει μείνει από το μεσημέρι και σαλάτα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας και 1 τοστ με γαλοπούλα μόνο
- Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 5 φέτες ζαμπόν και 1 μεγάλη σαλάτα χωρίς λάδι
ΣΑΒΒΑΤΟ
- Μεσημεριανό: 1 σαλάτα τριμμένο καρότο, 1 βραστό αυγό και 7 φέτες γαλοπούλα
- Βραδινό: Λαχανικά ωμά ή βραστά και κρέας μοσχαρίσιο
ΚΥΡΙΑΚΗ
- Μεσημεριανό: Σαλάτα με καρότα, ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και 1 μερίδα κοτόπουλο
- Βραδινό: 1 μερίδα κρέας ψημένο στη σχάρα