Η σύγχρονη διατροφή που μας παρέχει άφθονη ποικιλία τροφίμων όλων των ειδών έχει ως αντίκτυπο διάφορα εντερικά προβλήματα. Η αποτοξίνωση εντέρου  είναι πολύ σημαντική και απαραίτητη να γίνετε τουλάχιστον 2 φορές τον χρόνο

Για να είναι αποτελεσματικό ένα πρόγραμμα εντερικής αποτοξίνωσης πρέπει να διώξετε τις τοξίνες, απομακρύνοντας τα βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος και το μόλυβδο από τα εντερικά τοιχώματα και αφαιρέστε τις χημικές ουσίες και τα υπολείμματα φαρμάκων

Τρώτε τα σωστά τρόφιμα

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τρόφιμα, όπως τα λαχανικά, τα μούρα, το σκόρδο και τα μπαχαρικά, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αποτοξινωθεί. Αν συνδυαστεί με άπαχη πρωτεΐνη και καλό λίπος  τότε δημιουργούμε  ένα βέλτιστο σχέδιο για να αποτοξινώσουμε και να χάσουμε βάρος.

Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Φροντίστε τον οργανισμό σας, τρώγοντας καλά, έχοντας ένα οργανωμένο εβδομαδιαίο πλάνο για ύπνο, να διαχειρίζεστε τα επίπεδα πίεσης, να εφαρμόζετε καλή υγιεινή, όπως να πλένετε τακτικά τα χέρια σας και να λαμβάνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη βέλτιστη ανοσία.

Πίνετε άφθονο καθαρό νερό

Η ενυδάτωση διατηρεί τον οργανισμό μας στην βέλτιστη απόδοση του ενώ παράλληλα διώχνει και τις ανεπιθύμητες τοξίνες. Να παίρνετε  φιλτραρισμένο νερό για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

Τα ινίδια είναι ένα βασικό μακροθρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την  διατροφή μας. Βρίσκεται σε υγιεινά φυτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί.

Τα φυτά περιέχουν κυτταρίνη και ίνες που βοηθούν στην ρύθμιση του παχέος εντέρου. Επίσης, ρυθμίζουν τη δυσκοιλιότητα, ενώ παράλληλα ενισχύουν τα χρήσιμα βακτήρια ως προβιοτικά.

Φροντίστε να τρώτε πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, τα οποία βοηθούν στην χλωρίδα του εντέρου.

Χυμοί και Smoothies

Οι χυμοί είναι δημοφιλή καθαριστικά παχέος εντέρου. Τα smoothies χυμών περιέχουν ορισμένες ίνες και θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την πέψη. Παρέχουν επίσης νερό που βοηθούν στην σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας.

Επιπλέον, νέες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά.

Οι δημοφιλείς χυμοί καθαρισμού είναι ο χυμός μήλου, χυμός λεμονιού και χυμός λαχανικών.

Προβιοτικά

Η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Μπορείτε να τα πάρετε με τη λήψη συμπληρωμάτων η αν τρώτε πολλά πλούσια σε προβιοτικά ζυμωμένα τρόφιμα, όπως γιαούρτι.

Τα προβιοτικά εισάγουν καλά βακτήρια στο έντερο με τη βοήθεια ινών και ανθεκτικών αμύλων που περιορίζουν τις φλεγμονές που σχετίζονται με το παχύ έντερο.

Τσάι από βότανα

Η δοκιμή ορισμένων βότανων μπορούν να βοηθήσουν στην πεπτική υγεία μέσω του παχέος εντέρου.

Τα βλεννώδη βότανα όπως η αλόη βέρα μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Άλλα βότανα όπως το τζίντζερ, το σκόρδο και το πιπέρι καγιέν περιέχουν αντιμικροβιακες ιδιότητες καταστέλλοντας τα κακά βακτηρίδια.

Παρακάτω ένα πρόγραμμα μιας αντιοξειδωτικής μέρας για την αποτοξίνωση εντέρου

• Παρασκευάζουμε έναν χυμό με 1 λεμόνι, 6 καρότα, 2 γκρέιπφρουτ, 2 πράσινα μήλα, 2 κόκκινα μήλα, 1 μπανάνα και θα τον πιούμε το πρωί και το βραδύ
• Για μεσημεριανό καταναλώστε μια σούπα λαχανικών που θα περιέχει
• 1 μικρό λάχανο με 4 φύλλα μάραθο και ένα μικρό ματσάκι φρέσκο μαϊντανό. Τέλος καταναλώστε 1 σαλάτα χωρίς λάδι με 1 ντομάτα και 2 αγγούρια.